Personal Trainer

Henkilökohtainen valmennus

Tuloksien saavuttamiseksi, et joudu pakottamaan itseäsi aamulenkille tyhjällä vatsalla, olemaan nälässä, käyttämään ateriankorvikkeina pussikeittoja, pirtelöjä tai treenaamaan 5-10krt viikossa

Oletko sinä kyllästynyt dieetteihin, et ole saanut haluamasi tuloksia, palaat takaisin lähtöruutuun tai repsahdat herkutteluun kerta toisensa jälkeen?

Nykyään on paljon ristiriitaista tietoa saatavilla terveellisistä elämäntavoista, ja on hankala ottaa selvää, mikä oikeasti toimii tai mikä on tutkittua tietoa. Painotankin että kannattaa keskittyä niihin asioihin, joilla on suurin vaikutus lopputulokseen. Valmennuksessa kerron sinulle, mihin kannattaa panostaa ja mihin ei.

Haluaisitko sinäkin oppia jojoilun sijaan, miten saat pysyviä tuloksia aikaan? Jotta saisit nauttia terveellisemmästä elämästä, olla tyytyväinen itseesi ja vartaloosi.

Tiedät että sinun pitäisi syödä terveellisemmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa aikaiseksi, etkä tiedä mistä aloittaa saadaksesi heti loistavia tuloksia.

Miksi valitsisit minut valmentajaksesi?

Autan sinua tavoitteessasi, olemaan terve vahva ja ennen kaikkea itsevarma. Jos tavoitteenasi on päästä hyvään kuntoon ja haluat optimoida kehityksesi uusimman tutkimustiedon ja sadoilla asiakkailla testattujen menetelmien avulla.

Olen koonnut tehokkaista treenimuodoista, ravintovalmennuksesta, ihmiskehon fysiologiasta, biomekaniikasta ja asiakkaideni kokemuksista kokonaisuuden, jonka avulla muutoksesta tulee mahdollisimman tehokas ja pysyvä.

Valmennuksessani otamme huomioon kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, johon kuuluu lepo, terveellinen ruokavalio ja liikunta. En rakenna sinulle pikadieettejä tai mitään ihmeratkaisuja, vaan luomme sinulle kokonaisuuden kohti terveellisiä ja pysyviä elämäntapoja.

” Wau! 8-viikon aikana on vyötäröstä kadonnut 16.5 cm ja kroppa on kyllä kiinteytynyt paljon. En olisi ikinä uskonut, että tuloksia saa näin helposti. Takana monia dieettejä, joissa nälkä on vain vaivannut, eikä virtaa ole riittänyt mihinkään. Dieettien jälkeen lopputuloksena on palattu aina takaisin lähtöruutuun. Sinun ohjeilla ei ole kyllä nälän tunnetta tullut ja virtaa kyllä riittää vaikka kuinka paljon.” -Janne

”Tämä sun ohjelma on ollu tosi hyvä ja aion jatkaa tuolla ruokavaliolla, mieliteot pysyvät kurissa, ne ovat oikiasti vaan ajatuksia. Nukkumista oon oppinut arvostamaan ja osaan nyt paremmin kuunnella omaa kehoa mitä ennen. Kiitos ihan tuhannesti!!!” –Annaleena

”8 viikkoa on taputeltu ja toisaalta ruokavalio ja treeniohjelma jää nyt pysyväksi. Senttejä on huikeesti lähteny, housukoko oli 44,nyt se on 40 ja mulla on hitokseen paljon isoja vaatteita, mutta se on positiivinen ongelma 😃 Kiloja lähti sen 10kg verran joka minulle on vaikia käsittää, ku oon tottunu siihen, että ku ollaan dieetillä niin on nälkä. Virtaa on paljon enemmän, kasvojen iho hyvässä kunnossa, askel kevyempi eikä kuulu enää laahustusta, ryhti ja tasapaino parempi. Kiitos ihan superisti 💖 Naurattaa kun lemppari talvitakki on nyt väljä ja siinä on mahan kohdalla semmonen kengurupussi.On kyllä ollu niin uskomattoman helppoa.” -Merja

”Viikossa 6,5cm kropasta veks ja koko tän "7" vk aikana lähteny siis 34,5cm kropasta.. oli sitä näköjhän mistä ottaa:) Elämäni paras päätös oli kyllä luottaa sinhun!” -Jenni

Valmennuksessani saat kaiken tämän

• Yhteiset tapaamiset
• Sinulle henkilökohtainen treeniohjelma tavoitteesi mukaan, joka voi olla: salitreeni, omakehonpainotreeni, kestävyystreeni tai liikkuvuustreeni
• Ravintovalmennus tavoitteesi mukaan (Henkilökohtaisen ruokaohjeet ilman mitään pikadieettejä tai jatkuvassa nälän tunteessa olemista)
• Opit muokkaamaan ruokavalion itsellesi tavoitteesi mukaan ja tulet huomaamaan, että elämästä voi nauttia, eikä elää jatkuvassa herkku kiellossa
• Viikko-ohjelman, jota helposti muokkaat omien menojesi mukaan
• Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi
• Lopputuloksena kiinteän kehon, taidot sen ylläpitämiseen, enemmän energiaa tehdä asioita joista nautit ja lisää tyytyväisyyttä itseesi.

Valmennukseni ei sovi sinulle, jos:

• Odotat ihmeratkaisuja tai pikadieettejä, etkä ole valmis muuttamaan tottumuksiasi
• Et ole valmis tekemään töitä muutoksiesi eteen ja odotat, että teen ne puolestasi
•  

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, valmennus sopii juuri sinulle:

• Tiedät että sinun pitäisi syödä terveellisemmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa aikaiseksi, etkä tiedä mistä aloittaa saadaksesi heti loistavia tuloksia.
• Rasva kerääntyy etenkin vyötäröllesi, mutta myös reisiin ja takapuoleen.
• Olet kokeillut pikadieettejä, joilla et ole saanut haluamiasi/pysyviä tuloksia.
• Makean himo vaivaa.
• Työpäivän jälkeen energiasi ei riitä enää kunnolla harrastuksiin ja omiin vapaa ajan mukaviin juttuihin.
• Olet kokeillut netistä ja lehdistä napattuja harjoitusohjelmia saamatta kuitenkaan haluamiasi tuloksia.
• Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.
• Liikut jo nyt säännöllisesti ja syöt omasta mielestä terveellisesti, mutta tulokset eivät näy kiinteämpänä kropassa.
• Olet kyllästynyt itsekritiikkiin ja haluat opetella terveelliset elämäntavat lopullisesti, jotta voisit pukeutua juuri sellaisiin vaatteisiin kuin haluat.

Valmennusvaihtoehdot

Valmennusohjelmat

Harjoitus/Kuntosaliohjaus 60 min          75€

Harjoitus/Kuntosaliohjelma                     60€

Ravinto-ohjelma/Ravintoneuvonta        119€

Kuntotesti/Liikkuvuustesti                      75€

Viikko-ohjelma kuukauden ajan            75€kk

Puhelin/sähköpostituki/raportointi       75€kk

3kk Valmennus

• Alkuhaastattelu (ilmainen ei velvoita palvelun ostoon)
• 6 yhteistä harjoitusta valmentajan kanssa (60min/krt)
• Lihaskunto/liikkuvuustestit (alku- ja lopputestit)
• Harjoitusohjelma
• Ravinto-ohjelma/Neuvonta
• Viikko-ohjelma
• Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajan

225€/kk

6kk Valmennus

• Alkuhaastattelu (ilmainen ei velvoita palvelun ostoon)
• 12 yhteistä harjoitusta valmentajan kassa (60min/krt)
• Lihankunto/liikkuvuustestit (alku- ja lopputestit)
• Harjoitusohjelma
• Harjoitusohjelma
• Ravinto-ohjelma/Neuvonta
• Viikko-ohjelma
• Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi

169€/kk

Paketteja voidaan muokata toiveidesi mukaan. Esimerkiksi ohjauskertoja lisäämällä tai poistamalla, näin saat räätälöidyn ohjelman juuri tarpeidesi vastaavaksi. Kysy lisää paketeista [email protected] ja kysy hintapyyntö. Autan sinua mielelläni!