Yksi yleinen kysymys ja harhaluulo on, että voiko kehonpainotreenillä kehittää lihasta ja voimaa? Vastaus: Kyllä voi!

Jos et tykkää salilla treenata, mutta lihaskuntotreeni kiinnostaa, voi hyvän treenin saada tehtyä kotonakin. Kuntosalilla on tieten helppo kävellä laitteeseen, lisätä painoa tankoon ja pumpata menemään tiukasti. Voimme antaa lihaksille lähes yhtä kattavan kuormituksen kotonakin kuin salilla. Tähän vain tarvitsee enemmän mielikuvitusta treeniliikkeiden valinnassa ja kuormittavuudessa. Tärkeää on valita juuri itselle sopivan haastavat ja kuormittavat liikkeet. Kehitystä tultaessa siitä siirtyä haastavampiin liikkeisiin, että saamme treenattua tehokkaasti nousujohteisesti.

Lihakset vaativat kehittyäkseen tarpeeksi suuren kuormituksen, riittävän määrän toistoja, sarjoja ja säännöllisen rasituksen. Tärkeintä on, että kehomme kerkeää treeneistä palautua ja kehittyä. Miten sitä treenistä voi tehdä kuormittavaa? Lihasten tiedetään kasvavan parhaiten 4-15 toiston alueella. Kysymys kuuluu saatko tehtyä pistoolikyykkyjä, yhden käden punnerrusta tai leuanvetoa yli 15 toistoa?

Jos kaipaat tehokasta valmennusta kotiin, niin lähde mukaan huippukuntoon kotona valmennukseen!

Valmentajasi

Hei! Minun nimeni on Mikko. Olen Personal trainer, koulutettu hieroja EAT/urheiluhieroja. Olen myös lukenut liikuntalääketieteen perusopinnot.

Autan sinua tavoitteessasi, olemaan terve vahva ja ennen kaikkea itsevarma. Opit miten kotonakin voi treenata tehokkaasti

Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa kehosta, haluat päästä hyvään kuntoon ja haluat optimoida kehityksesi uusimman tutkimustiedon ja sadoilla asiakkailla testattujen menetelmien avulla, voit lähteä mukaan huippukuntoon kotona verkkovalmennukseen.

Valmennus kestää 6- viikkoa. Kun lähdet mukaan, suuntaat kohti kiinteää vartaloa, kohti tuloksia, itsevarmuutta, ennen kaikkea terveellisiä ja pysyviä elämäntapoja. Tämä valmennusryhmä on sinulle paras ja edullisin ratkaisu, jos haluat omaksua terveelliset elämäntavat ja polttaa rasvaa uusimman tutkimustiedon ja sadoilla testattujen menetelmien avulla. 

Tuloksien saavuttamiseksi, et joudu pakottamaan itseäsi aamulenkille tyhjällä vatsalla, olemaan nälässä, elämään jatkuvassa kiellossa, käyttämään ateriankorvikkeina pussikeittoja, pirtelöjä tai treenaamaan 5-10krt viikossa. Miltä kuulostaisi pari treeniä ja ihan tavallista kotiruokaa, millä tuloksia jo tehdään

Olen koonnut tehokkaista treenimuodoista kotona, ravintovalmennuksesta, ihmiskehon fysiologiasta ja biomekaniikasta ja asiakkaideni kokemuksista kokonaisuuden, jonka avulla muutoksesta tulee mahdollisimman tehokas ja pysyvä.

• 1 ja 2 -jakoisen treeniohjelmat kotiin, valmentajan opetusvideoilla (treeni tehden omankehonpainolla tai välineillä mitä kotoa löytyy esim. kuminauhaa,
• Valmiin ruokavaliorungon, joka antaa energiaa ja tekee sinusta rasvanpoltto koneen, ilman mitään pikadieettejä tai jatkuvassa nälän tunteessa olemista (naisille ja miehille oma)
• Opit muokkaamaan ruokavalion itsellesi tavoitteesi mukaan ja tulet huomaamaan, että elämästä voi nauttia
• Viikko-ohjelman, jota helposti muokkaat omien menojesi mukaan (4 eri viikko-ohjelmaa mistä valita kevyt, keskiraskas tai 2 vaihtoehtoa raskas. Eli aloittelijalle ja kokeneemmalle omat ohjelmat)
• Voit kysyä valmentajalta neuvoa 6- viikon ajan
• Lopputuloksena kiinteämpi keho, taidot sen ylläpitämiseen, enemmän energiaa tehdä asioita joista nautit ja lisää tyytyväisyyttä itseesi, sekä opit treenaan kotona tehokkaasti

• Tiedät että sinun pitäisi syödä terveellisemmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa aikaiseksi, etkä tiedä mistä aloittaa saadaksesi heti loistavia tuloksia
• Rasva kerääntyy etenkin vyötäröllesi, mutta myös reisiin ja takapuoleen
• Olet kokeillut pikadieettejä, joilla et ole saanut haluamiasi/pysyviä tuloksia
• Makean himo vaivaa
• Työpäivän jälkeen energiasi ei riitä enää kunnolla harrastuksiin ja omiin vapaa ajan mukaviin juttuihin
• Olet kokeillut netistä ja lehdistä napattuja harjoitusohjelmia saamatta kuitenkaan haluamiasi tuloksia
• Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi
• Liikut jo nyt säännöllisesti ja syöt omasta mielestä terveellisesti, mutta tulokset eivät näy kiinteämpänä kropassa
• Olet kyllästynyt itsekritiikkiin ja haluat opetella terveelliset elämäntavat lopullisesti, jotta voisit pukeutua juuri sellaisiin vaatteisiin kuin haluat.
• Haluat treenata kotona tuloksellisesti!

• Odotat pikakikkoja, uusia trendi- tai pikadieettejä nopeaan laihdutukseen ja ihmetuloksiin, sillä tällä kurssilla pitää treenata 2-3krt viikossa ja syödä hyvin pysyviä tuloksia varten 
• Odotat pelkästään ulkonäköön keskittyvää Fitness-dieettiä
• Odotat terveydelle vaarallisen alhaisia kaloreita tai vähän hiilihydraatteja sisältäviä ohjelmia
• Et ole valmis treenaamaan omallakehonpainolla kotona tai ulkona

Valmennuksella on 100% tulostakuu

Uskon valmennukseen täysin, joten annan sinulle 14 päivän 100% tulostakuun. Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöön, niin annan sinulle rahasi takaisin ja kunnioitan päätöstäsi.

Yksilövalmennuspaketin hinta olisi seuraava:

• Treeniohjelmat kotiin opastuksineen - 195€
• Ruokavalio opastuksineen -119€
• Valmentajan tuki 6- viikon ajan - 112,50€
• Viikko-ohjelma -112,50€

Yhteensä 539€ 

Et joudu maksamaan 539€. NYT HUIPPUKUNTOON KOTONA VALMENNUS SINULLE VAIN 99€

Tästä 6- viikon kurssista maksat vain 9,83€ euroa viikossa. Se tekee alle 1.40€ päivässä. Sillä ei saa huoltoasemalta edes yhtä kuppia kahvia. Täydellistä aikaa tehdä tulosta ja voida hyvin ei tule koskaan, joten paras aika aloittaa on nyt. Tässä on mahdollisuus tehdä tulosta yhdessä valmentajan kanssa, helppoja ja toimivia ohjeita noudattaen.

Tämä kurssi jää sinulle lopuksi elämääsi ja auttaa sinua saavuttamaan terveet ja pysyvät elämäntavat.

HUOM! Tämä hinta on voimassa vain tähän ryhmään, johon voit lähteä mukaan nyt. Pääset mukaan tähän verkkokurssiin halvemmalla kuin koskaan. Kaiken lisäksi voit osallistua 100 % tyytyväisyystakuulla, joten sinulla ei ole mitään riskejä osallistumisen kanssa.

Tehostartti rasvanpoltto valmennus perustuu uusimpaan tutkimusnäyttöön, sadoilla asiakkailla testattujen menetelmien avulla ja käytännön metodeihin, joten luotan sen toimivuuteen myös sinulle 100 % varmuudella. Mikäli et ole tyytyväinen saamaasi kurssiin, saat rahasi takaisin ilmoittaessasi 14 päivään mennessä kurssin alkamisesta.

Kaiken tämän hinta on vain 99€

Voit maksaa valmennuksen luottokortilla, laskulla tai liikuntaseteleillä: Smartum-kulttuuri ja liikuntasetelit, Tyky-kuntosetelit, E-passi, Edenred sekä Eazybreak.

”Kolmessa viikossa koko aika jotain tapahtuu tuolla mun kropassa. Puolitoista kuukautta vanhat jumppapökät on käyny väljiksi ja viime talvena turhan naftit toppahousut menee päälle ja pois ilman nappien ja vetoketjujen aukomista. Käsivarretkin alkaa muotoutua ja samaten reisien takaosat. On ollu kyllä superhyvä fiilis koko ajan”.

"Ensimmäisen viikon aikana paino putosi 4kg ja vyötäröltä lähti 6cm ja 6-viikon aikana painoa lähti 7.5kg ja vyötäröltä sulasi 15cm. Tuntuu jotenkin uskomattomalta. Olen aina ajatellut, että ei rasvaa voi sulattaa jos ruokavalioon kuuluu hiilihydraattia.Tottunut, että peruna ja leipä pitää jättää kokonaan pois rasvaa polttaessa"

”Wau! 8-viikon aikana on vyötäröstä kadonnut 16.5 cm ja kroppa on kyllä kiinteytynyt paljon. En olisi ikinä uskonut, että tuloksia saa näin helposti. Takana monia dieettejä, joissa nälkä on vain vaivannut, eikä virtaa ole riittänyt mihinkään. Dieettien jälkeen lopputuloksena on palattu aina takaisin lähtöruutuun. Sinun ohjeilla ei ole kyllä nälän tunnetta tullut ja virtaa kyllä riittää vaikka kuinka paljon”.

”Minä oon ihan liekeissä. Tänä aamuna kävin puntarilla ja -1,5 kg on viikossa lähtenyt painoa. Ensimmäiset 2 viikkoa oli hitaampaa mutta nyt on lyhyessä ajassa tapahtunut paljon, kutistumista sieltä täältä ja kasvojen iho voi paljon paremmin. Hirveen hyvän tsempin olen saanut päälle ja ne kadotetut lihakset on ruvenneet löytymään. Kiitti ihan miljoonasti”.

”Tänään starttasi 6 viikko, vyötäröstä on hävinnyt 6 cm rinnan alueelta saman verran, lantiolta 11 cm ja reidestä 4 cm versus aloitus. Painoa on lähtenyt n. 8 kg”.

”Tämä sun ohjelma on ollu tosi hyvä ja aion jatkaa tuolla ruokavaliolla, mieliteot pysyvät kurissa, ne ovat oikiasti vaan ajatuksia. Nukkumista oon oppinut arvostamaan ja osaan nyt paremmin kuunnella omaa kehoa mitä ennen. Kiitos ihan tuhannesti!!!”

”8 viikkoa on taputeltu ja toisaalta ruokavalio ja treeniohjelma jää nyt pysyväksi. Senttejä on huikeesti lähteny, housukoko oli 44,nyt se on 40 ja mulla on hitokseen paljon isoja vaatteita, mutta se on positiivinen ongelma 😃 Kiloja lähti sen 10 verran joka minulle on vaikia käsittää, ku oon tottunu siihen, että ku ollaan dietillä niin on nälkä. Virtaa on paljon enemmän, kasvojen iho hyvässä kunnossa, askel kevyempi eikä kuulu enää laahustusta, ryhti ja tasapaino parempi. Kiitos ihan superisti 💖”

”Naurattaa kun lemppari talvitakki on nyt väljä ja siinä on mahan kohdalla semmonen kengurupussi.On kyllä ollu niin uskomattoman helppoa”.

”Hei, paino on tippunut 4 kg ekan 4 viikon aikana. Vyötäröltä on lähteny 6 cm. Käsivarretkin näyttää kiinteämmiltä. Käyn 2 kertaa viikossa salilla ja muina päivinä sauvakävelyä tai hyötyliikuntaa. Viikko menny loistavasti.. salilla ollu kivaa. Tämä on ollut hyvä ohjelma, toimii kun noudattaa!”

”Viikossa 6,5cm kropasta veks ja koko tän "7" vk aikana lähteny siis 34,5cm kropasta.. oli sitä näköjhän mistä ottaa:) Elämäni paras päätös oli kyllä luottaa sinhun!”

”Siis tuntuu mahtavalta! Vaikka tulisi taukoa, niin aina aloittaa uuesthan ja eikä ressaa:) tekkee oikeasti itelle eikä ulkonäölle ja sit vielä oli ihan mahtavaa kahen viikon tauon jälkeen käyä salilla huomaamassa että ne tulokset kyllä näkyy”.

Jos et ole vielä vakuuttunut vaan haluat kysyä minulta jotain, voit laittaa kysymyksen painamalla oikean alareunan kuvaketta ja lähettää viestin tai sähköpostia [email protected]. Vastaan viestiisi mahdollisimman pian.

Oletko miettinyt, että haluaisit panostaa omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen? Oletko kyllästynyt nykykuntoosi, etkä tiedä mistä aloittaa saadaksesi loistavia tuloksia. Haluat oppia, miten omaan hyvinvointiin panostaminen ei vaadi paljoa ja kuinka pienellä vaivalla saat ylläpidettyä terveyttäsi ja kuntoasi hyvänä. Haluat saada ohjelman, joka ei keskity vain yhteen osa-alueeseen vaan kokonaiseen hyvinvointiin, johon kuuluu lepo, terveellinen ruoka ja liikunta.

Täydellistä aikaa tehdä tulosta ja voida hyvin ei tule koskaan, joten paras aika aloittaa on NYT.

Nyt on sinun aikasi saavuttaa erinomaisia tuloksia!

Hei! Minun nimeni on Mikko. Olen koulutukseltani Personal trainer, koulutettu hieroja/urheiluhieroja EAT. Olen myös lukenut liikuntalääketieteen perusopinnot. Ohjaajakoulutuksia löytyy Faskia ja foamroller, Faskia ja hermosto -liike ja välineet, Screening ja Correcting Mobility

Olen valmentanut/opettanut tuhansia ihmisiä, kun lasketaan yksilövalmennukset, ryhmäliikunnat, kamppailulajit, kuntonyrkkeilyt, leirit, etävalmennukset ja nettivalmennukset. Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2009 saakka, joista yli viisi vuotta yrittäjänä.

Tiedän mistä puhun, omien ja asiakkaiden pohjalta. Olen itse ennen alalle ryhtymistä testaillut erilaisia dieettejä pussikeittoja, pirtelö ja hiilihydraatit pois jne. Kielipitkällä juossut aamulenkkejä tyhjällä mahalla ja treenannut jopa kolmea treeniä päivässä ja kaikki tietenkin täysillä. Vyötärön ympärys kutistui ja paino tippui jonkin verran, mutta olo oli aivan kauhea. Onneksi aina vihelsin pelin poikki, ennenkö sitä oli ylikunnossa.

Sitten sai taas miettiä, että miten sitä kroppaa oikein muokataan tehokkaasti ja taas oltiin lähtöpisteessä. Netistä vaan tietoa ja taas kokeilemaan jotain humpuukijuttuja. Samoihin aikoihin sairastelin paljon. Ihmettelin sitä, että miten sairastelen, vaikka liikun, syön muka terveellisesti ja nukuin kiitettävästi. Jälkeenpäin ajateltuna, en vain yksinkertaisesti palautunut rasituksista ja kroppa otti pakkolepoa sairastamalla.

Tajusin, kuinka paljon palautumista treenaaminen vaatii. Vähensin treenin määrää, aloin liikkua fiksummin ja otin mukaan palauttavia harjoituksia. Rakensin itselleni ruokavaliorungon, mitä on helppo muokkailla tavoitteeni mukaan. Energiaa on sitten riittänyt ja tulostakin on tullut paljon paremmin. Mikä parasta, en ole sairastellut juuri ollenkaan moneen vuoteen.

Olen opiskellut levon ja kehonhuollon merkitystä, kehonkoostumuksen optimointia, terveyttä edistäviä menetelmiä, elämänmuutoksessa onnistumista ja pysymistä. Painotankin että kannattaa keskittyä niihin asioihin, joilla on suurin vaikutus lopputulokseen. Valmennuksessa kerron sinulle, mihin kannattaa panostaa ja mihin ei.

Rakastan työtäni ja haluan auttaa asiakkaitani saavuttamaan tavoitteensa. Oppimieni menetelmien avulla haluan jakaa tietotaitoni, jotta tekin voitte saada pysyviä muutoksia aikaan kohti parempia elämäntapoja.

Toivottavasti nähdään valmennuksessa!

  -Mikko